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【三高与中风】高血压患者运动前中后3大宜忌 慎防血压药物副作

[2020-06-12 02:34] 来源: 申博官网备用网址_亿皇彩票平台登录
【三高与中风】高血压患者运动前中后3大宜忌 慎防血压药物副作(明报资料图片)一般高血压患者都可自行运动,不过个别患者运动可能会有风险,必须注意运动前的身体状况,尤其在运动时切勿闭气,应保持呼吸畅顺。

高血压是常见的都市病,不少患者都是由不良生活习惯引起,要控制好自己的血压,改善日常饮食和持之以恆养成运动习惯同样重要,然而,若本身已确诊高血压,甚至已开始需要服药控制病情,运动时更需格外留神,除了谨遵运动前中后3大宜忌外,更要慎防受到药物带来的副作用影响。

运动前、中、后注意事项多 谨遵3大宜忌

养和医院物理治疗师苏而美表示,一般高血压患者可自行运动,不过个别患者运动可能会有风险,因此无论运动前、中、后都要加倍留意以下3大宜忌:

运动前:应事前谘询医生及物理治疗师的意见;患者需在运动前留意自己的血压,如上压高于200mmHg及下压高于110mmHg,应暂停运动;运动时:不要尝试闭气,应保持呼吸畅顺;运动后:特别在夏季,运动后切勿用冷水洗澡及喝冻水,这会令血管收缩,令血压升得更高。留意控制血压药物的副作用

有服药控制病情的患者,要多加留意本身正服食什幺药物。例如服食乙型受体阻断药的患者,由于该药物能减慢静止及活动时的心跳、影响体温调节功能,甚或引致低血糖,因此需格外注意服饰,穿上透气运动服,在通爽及温度适中的地方运动,并饮充足水分,防止夏天中暑,以及冬天时血管收缩;同时不应饥饿时运动,避免血糖过低。

服食降血压药患者,运动期间亦应避免进行一些急速转换动作,因药物可能会引起体位性低血压,如容易「踎低起身见头晕」,同时亦可能令人感肌肉乏力,患者应进行肌肉锻炼,而强化肌肉亦可帮助降低血压水平。

做运动降血压3个Tips 持之以恆始见成效

高血压患者如希望透过运动来降血压,以下3大注意事项:

    要持之以恆地运动,必须保持耐性,至少要持续一至三个月才会见效;紧记运动前一定要先热身,及后才进行带氧运动及肌肉训练,完成运动过后亦要做缓和动作;如果运动期间感不适,必须立刻停止及尽快求医。
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